星欧娱乐游戏中心官网登录：中考体育新指南：2024年必备项目全

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迎接中考，体育成绩不容忽视。星欧注册星欧娱乐游戏中心官网登录以为：全新出炉的《2024 年中考体育新指南》涵盖了所有必

备项目，助你轻松备考，取得佳绩。

**一、长跑**

* **内容：**跑 800 米（男生）/1000 米（女生）

* **评分标准：**根据成绩换算成对应的分数

**二、跳高

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* **内容：**采用背越式跳跃方式

* **评分标准：**试跳 3 次，取最佳成绩，按高度换算成分数

**三、跳远**

* **内容：**跑动后单脚起跳，根据实测成绩加分

* **评分标准：**试跳 3 次，取最佳成绩，按距离换算成分数

**四、立定跳远**

* **内容：**双脚同时起跳

* **评分标准：**试跳 3 次，取最佳成绩，按距离换算

成分数

**五、实心球**

* **内容：**双手同时从肩后向前推出实心球

* **评分标准：**试投 3 次，取最佳成绩，按推出的距离换算成分数

**六、引体向上**

* **内容：**男生悬垂于单杠上，女生悬垂于双杠上，向上拉伸

* **评分标准：**连续向上拉伸的次数，男生满分 10 次，女生满分 5 次

**七、仰卧起坐**

* **内容：**仰卧于垫子上，双脚固定，双手置于脑后，连续抬起上半身

* **评分标准：** 1 分钟内完成的次数

**八、折返跑**

* **内容：**往返跑 4 次，每次距离 50 米（初中、高一）/60 米（高二、高三）

* **评分标准：**用时短者得分高

**九、游泳**

* **内容：**男子自由泳 200 米，女子自由泳 100 米

* **评分标准：**用

时短者得分高

**十、排球扣杀**

* **内容：**在排球场上发球，另一方接球后，进行扣杀

* **评分标准：**扣球成功率和得分数量

**备考建议：**

* 循序渐进：根据自身身体素质，逐步增加训练强度。

* 科学训练：掌握正确动作，避免受伤。

* 劳逸结合：注意休息，保持良好的精神状态。

* 熟悉规则：深入理解项目规则，合理分配时间。

通过阅读《2024 年中考体育新指南》，相信你能够全面了解必备项目，掌握备考要点，在中考中取得优异的体育成绩。