星欧娱乐平台：2024年慈溪中考体育：全面指南，助力莘 莘学子扬帆起航

莘莘学子扬帆起航**

2024 年慈溪中考体育考试即将到来，为帮助莘莘学子做好充分

准备，扬帆起航，特推出以下全面指南：

**一、考试时间与内容**

* **考试时间：**2024 年 6 月 9 日（星期二）上午 8:30-10:30

* **考试内容：**男子

1000 米跑/女子 800 米跑、立定跳远、1 分钟跳绳、仰卧起坐

**二、考试评分标准**

考生根据考试成绩将被分为 A、B、C、D 四档，具体评分标准如下：

| 项目 | A 档 | B 档 | C 档 | D 档 |

|---|---|---|---|---|

| 男子 1000 米跑 | <4'12" | <4'36" | <4'48" | ≥4'48" |

女子 800 米跑 | <3'12" | <3'24" | <3'36" | ≥3'36" |

| 立定跳远 | 男≥2.40米，女≥1.90米 | 男≥2.20米，女≥1.70米 | 男≥2.00米，女≥1.50米 | 男<2.00米，女<1.50米 |

| 1 分钟跳绳 | 男≥110 次，女≥90 次 | 男≥90 次，女≥70 次 | 男≥70 次，女≥50 次 | 男<70 次，女<50 次 |

| 仰卧起坐 | 男≥42 个，女≥32 个 | 男≥32 个，女≥22 个 | 男≥22 个，女≥15 个 | 男<22 个，女<15 个 |

**三、备考建议**

* **重视基本体能训练：**加强心肺耐力、肌肉力量和灵敏度的练习，为考试打

好体能基础。

* **专项训练有计划：**针对立定跳远、跳绳和仰卧起坐三个项目进行专项训练，掌握技巧并提升成绩。

* **合理营养和休息：**考试前保证充足的营养和休息，保证身体健康状态。

* **调节心态和准备装备：**保持良好的心态，穿戴合适的运动装备，为考试营造积极氛围。

**四、考前提示**

* **提前熟悉考场：**考试前一天，熟悉考场环境，了解考试流程。

* **注意服装和用品：**考试时统一着装，并准备好运动鞋、吹口哨、软垫等用品。

* **掌握考试规则：**仔细阅读考试规则，了解考试注意事项和违规处理方式。

莘莘学子们，做好充分准备，自信应考，让我们在中考体育赛场上挥洒汗水，扬帆起航，取得优异成绩！